まとめた

アニメ、漫画、映画、音楽など旬の情報をまとめてます。

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ヨイショ!普段どんな運動をしていますか?

手軽に始められるウォーキング

ストレス発散にもなるウォーキング

[ kz | 男性 | 40代後半 ]

会社への通勤時に、できるだけ歩くようにしています。 自宅から最寄駅まで約25分、往復で約50分のウォーキングです。 行きは余裕がありませんが、帰りは寄り道したりで距離も時間も長めになることもしばしばです。 運動だけでなく、ストレス発散にも効果があるような気がしています。

毎日続けられるウォーキング

[ たせちけ | 男性 | 20代前半 ]

私はオフィスワークで体を動かすことが少ないので,平日夕方であれば20分から30分程度,休日であれば1時間程度のの軽いウォーキングをしています。 ウォーキングであれば特段買いそろえる器具も必要なく,手軽に毎日続けられるので,体の健康維持にも良いと思います。

朝からシャキッと!

[ たけろう | 男性 | 50代前半 ]

毎朝出勤前にウォーキングを45分ほど行っています。 会社までは近いので、通勤だけでは運動不足になるため、5年ほど前から続けています。 ジョギングみたいに汗まみれになりませんし、全身のスイッチが入ってシャキッとするので、自分には一番合った運動だと思います。

毎日とにかく1時間は歩くようにしています

[ キャピタル | 男性 | 30代前半 ]

仕事に行く途中だったり休みの日の朝とかとにかく毎日歩くようにしています。 最初のうちはなかなか歩くのがしんどかったですが今では余裕で歩けるようになりました

歩くだけで一石二鳥

[ ぽんぽこ | 男性 | 40代後半 ]

出来るだけ歩くようにしている。健康診断のとき、中性脂肪が高めと判定されて歩くように言われたため。 それと、スマホにポイントサイトのアプリを入れていて、登録してあるショップに行くとポイントが貯まるようにしている。 こうすると、健康とポイントの両面でメリットがある。

ダイエットにもなるウォーキングはおすすめ

[ にしこ | 女性 | 40代後半 ]

普段時間がある時や気候が良い時には近所を30分ほどウォーキングしています。 ウォーキングを始めてから駅などの階段を上るのが楽になり、お腹も少しへこんだような気がします。 そのほか月に2回ほど、仲間と近所の体育館でバトミントンをしています。 かなり激しく運動して、汗をかくと気分がすっきりして、ストレス解消になっているようです。

ウォーキングと水泳をセットで

[ ゆき | 女性 | 30代後半 ]

普段は、ウォーキングと水泳をしています。ウォーキングは毎日朝と晩に距離や時間を決めずに家の近くを歩いています。 だいたい1時間ほどですが、坂が多い地域なので足が強くなりました。 水泳は幼少期からしており、一時期7年程インストラクタもしていたので、その延長で今でも週に2.3回泳いでいます。

ストレッチをしながら散歩

[ honoka | 女性 | 50代前半 ]

悪天候の時以外は、毎朝散歩をしています。 時間は1時間くらいです。 ペットボトルとタオル、そして携帯電話を持って、決まった時間に出かけます。 ただ歩くだけでなく、軽いストレッチをしながらの散歩ですが、血行も良くなりました。

やっぱり朝はラジオ体操

[ あるる | 女性 | 20代後半 ]

毎朝ラジオ体操をし、日中は子供との散歩を兼ねて軽いウォーキングをしています。 朝起きてお弁当を作り終えるとラジオ体操の時間です。 体操をしたら家族に朝御飯を食べさせ、そのあと子供と一緒に2~3㎞先の公園まで徒歩で行きます。 朝一番で体を動かすと、全身がほぐれて気持ちいいですし、何か作業をするにも動きが軽くなります。 また毎日歩いているからか、体力がつき、じわじわと代謝が上がっているように感じます。

早足で約3キロほどのウォーキング

[ シュベリア | 女性 | 30代前半 ]

週に3回くらいですが家の近くの海辺を早足で約3キロほどのウォーキングをしています。 また、室内では小さな娘と一緒に音楽をかけたり、音楽動画を見ながら音楽に合わせて自由にダンスして体を動かしたりしています。 どちらも、楽しくて気分転換にはもってこいです。

サイクリングやエアロバイ

エアロバイクで短時間の運動

[ きりんくん | 男性 | 20代後半 ]

自宅で毎日エアロバイクを使って運動してます。 自転車こぎはランニングやジムトレーニングと違って全身運動なので、短時間でも非常に効率よく運動できるのです。 特にお風呂に入る前にたっぷりと汗をかくと、とてもさっぱりと、気持ちのいい夜を過ごす事ができています。 気分や体調によってギアを変え、メリハリをつけられるのも魅力的です。

サイクリングで体脂肪が減った!?

[ のん | 女性 | 30代前半 ]

最近はじめたのですが、サイクリングにはまっています。 折りたたみ自転車を買い、サイクリングロードのある大きな公園に行き、ゆっくりと走るだけなのですが、とてもすがすがしい気分になります。 お天気の良い週末はいつも行っていますが、二か月で体脂肪率が5%落ち、筋力がついたのか脚が疲れにくくなりました。

室内でエアロバイ

[ hinakanon | 男性 | 40代前半 ]

室内でエアロバイク運動を週に3~4回、30分程度行っております。 効果は疑問ですが、10分もエアロバイクを漕いでいるとじわっと汗がでてきて、20分以降は大量の汗がでてきて運動したという実感を与えてくれます。 実際、半年運動を続けて、約5キロの体重減を達成しました。 現在は更に5キロ減を目標に筋トレも加えて運動しています。

その他

Wiiフィットで運動

[ まかゆ | 女性 | 40代前半 ]

運動が苦手で、どんな運動も長続きしなくて困っていたのですが、Wiiフィット(テレビゲーム)だとゲーム感覚で、しっかりした、ヨガ、筋トレ、ダンス、有酸素運動などができるので、体重管理なども、してくれるので、毎日楽しく運動が続けられてリフレッシュしています。

スッキリなる!?オチョダイエットとラジオ体操

[ ままり | 女性 | 30代後半 ]

運動は苦手であまりやりませんが、少しは体を動かさなければいけないと思い、家の中で一人でオチョダイエットではやった腰を8の字にまわす運動と、テレビのラジオ体操をやっています。 少しの運動ですが、行うと肩や腰がすっきりする様に思います。

子どもと一緒に縄跳びを開始

[ くま | 女性 | 30代後半 ]

子供が小学生になり、体育の授業でいろんな運動を学んできます。 そのなかで今ハマっているのは、縄跳びです。 まだ4~5回しかできない子供をみて、自分はもっとできると思い お手本だと言ってやって見せたところ、手は思うように上がらず、 足はもつれて2~3回しかできませんでした。 それから夕飯前に子供と縄跳びを練習するのが日課になりました。 たいぶ感覚が戻ってきて、後ろ飛びやあや跳び、二重跳びも 何とかできるようになりました。

筋トレやストレッチ

腹筋ローラーでシェイプアップ

[ ももた | 女性 | 20代後半 ]

知人に勧められて、腹筋ローラーを毎日30回を2セットやっています。 小さい子供がいるので、毎日ランニングに行くのも難しいので、自宅で出来る腹筋ローラーは手軽に腹筋も背筋も鍛えられるのでとても良いです。

パソコン作業は立って

[ 和風 | 女性 | 30代後半 ]

これは運動と言えるかどうかわかりませんが、自宅でパソコンを使う時、床や椅子に座るのではなく、立って使うようにしています。 立ってちょうどいい高さにパソコンが置けるように箱などで高さを調整し、そこにノートパソコンを乗せて作業をしています。 そして、時々足を屈伸したり、ストレッチをしたりしながら、体を動かしつつパソコンを使っています。

就寝前の柔軟体操

[ しほん | 女性 | 30代後半 ]

毎日寝る前に柔軟体操を子供たちとしています。前屈から肩凝り改善体操をして最後に腹筋20回をするようにしています。 週に2~3回ほどは、近所の公園の周りを3週は最低でも軽く走るようにしています。 成果としましては、肩凝りが少し改善され、気分的にもすがすがしい気持ちになり毎日の生活に張りが出るようになりました。

ストレッチで体調管理

[ 和風 | 女性 | 30代後半 ]

起きた時と寝る前に、それぞれ5~10分程度のストレッチをしています。 普段から激しい運動をする習慣はないのですが、このストレッチによって体の血行やリンパの流れがよくなるようで、あまり大きな病気にもかかっていません。

パソコンをやる人は是非!

[ 鍋のしめのおじや | 男性 | 30代前半 ]

ウォーキングもたまにしますが、月2回ぐらいで、大体は家でストレッチをします。 立ったままで上を向いて、手を横に広げて胸をそります。 数分間継続することで、パソコン等で疲れた首、肩、背中が伸びて気持ちいいです。

ストレッチとウォーキング

[ にっしゃん | 男性 | 60代前半 ]

お風呂に入る前に10分程度のストレッチをしています。 腕立て伏せ、腹筋運動から足腰の柔軟体操までメニューを決めてやっています。 もともと筋肉が堅い方なので柔軟運動に力を入れていますが、簡単に軟らかくはなりません。 これ以外には毎日ほぼ一時間ぐらいのウォーキングを取り入れています。

ダンベルで筋トレ

[ こじろう | 男性 | 20代前半 ]

あまり時間の確保ができないので家で簡単な筋トレをしています。 最近はダンベルを買ったので上腕2頭筋、上腕3頭筋、大胸筋を鍛えてます。 あとは筋トレの雑誌を読みながら腹筋や腕立て伏せをしてます。 土日などの時間があるときは30分くらい走るようにしてます。

テレビでやってた肩こり解消法を実施

[ キング | 男性 | 30代前半 ]

基本的にデスクワークなので、運動不足です。 座ったままでもできる運動や体操を行っています。 特に肩が凝るので、肩こりにとても聞くとテレビでやっていた運動を毎日行っています。 やり方は、右腕を顔の真横まで持ち上げて上向きに90度の角度にして、左手の小指と親指で右手首をつまみ、そのまま外側に無理のない程度そらします。 7回反らしたら反対の腕も同じように反らします。 注意点としては、顔はまっすぐ前を向いたままを保つことです。 これだけで肩がとても軽くなるのでオススメです。

寝付きが良くなった筋トレ

[ ぽぽん | 女性 | 30代前半 ]

腕立て伏せを週2日やっています。 胸筋を鍛えてバストアップになるものと、二の腕をシェイプアップするもの、二種類をやっています。 ドラマなどを見ながらやっています。 ほどよく汗をかいて、体もあったまるので、良く眠れて一石二鳥です。

寝る前の筋トレで熟睡できるようになりました

[ KAZU | 男性 | 40代後半 ]

なかなか運動のためのまとまった時間を取ることが難しいのですが、私は毎晩、寝る前に、腹筋運動・背筋運動・腕立て伏せをそれぞれ20回ずつと、柔軟体操をしています。 これを始めてから寝つきがよくなり、また、熟睡出来るようになったように感じています。

無理せず基本をしっかりと

[ くるくる | 女性 | 20代後半 ]

腹筋背筋10回ずつと、たまに朝10分以上のウォーキングやヨガもやっています。 腹筋背筋は大体一般的な方法で毎日続けています。 ウォーキングは背筋も伸ばし、おなかも引込めキビキビ歩いており、意外と鍛えられます。 ヨガは本やDVDを見ながらやっており、激しく動くことは基本ないので続けやすいです。

スクワットをしています

[ ぽりぽ | 女性 | 30代前半 ]

30日間続けると、ヒップが小さくなり、足も細くなるという、アメリカで流行ってるものです。 毎日やるのはつらいのですが、みるみる成果が出るので、テレビを見ながら、お風呂に入る前にやることを日課としています。

アプリを使用して、腹筋運動をしています

[ ぽん子 | 女性 | 30代前半 ]

アプリが運動内容を教えてくれるので、自分でメニューを組む必要もなく簡単です。 時間を計ってくれ、次の運動の支持をしてくれるので、アプリに沿ってやるだけです。 気軽に出来るし、お金もかかりません。

筋トレとしてダンベルを使った運動を毎日しています

[ じろう | 男性 | 30代前半 ]

ボディービルダーのような体系は求めておらず、体力を低下させないことが目的です。 胸はダンベルプレス、腕はダンベルカール、背中はダンベルベントオーバー ローイング、 肩はダンベルショルダープレス、ダンベルを持って行う腹筋やスクワットなどと、 ダンベル1セットあれば全身を鍛えることができます。 毎日続けることで筋力以外に持久力がつき、風邪もひきにくくなったので 抵抗力も増加したかもしれません。 体系は脂肪ではなく筋肉で少し丸みを帯びてきました。 これからも継続し健康といいスタイルを維持していきたいです。