まとめた

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減塩、運動、睡眠他、すぐに血圧を下げるために効果的な方法。*ただし降圧剤除く。

血圧が高いと怖いこと

脳の血管が切れた

耳がドクドク音が鳴る。それは耳管狭窄症かも。

高い血圧を下げるための方法①食事編

血液をサラサラにする生姜や玉ねぎをよくとる

高い血圧を下げるための方法②運動

ただ歩くだけではなく足を地面にしっかりとつけること

少し血圧が高いぐらいなら、まずは減塩や運動

高い血圧を下げるための方法③腹式呼吸

腹式呼吸で楽しく歌う

高い血圧を下げるための方法④減塩

味気ない食事を工夫して減塩